Говорейки за режими за хранене, които да ви помогнат да отслабнете, ще тръгнем малко отзад напред. Коя е най-успешната диета за…. качване на килограми. Повечето хора си мислят, че това е яденето на вредни храни, висококалорични и мазни. На прав път са. Но има и един друг ефективен начин – напълняването става с хранене един път дневно. А ако това хранене е и вечерно време, качването на килограми ви е гарантирано. По този начин вие събирате всички хранения за деня накуп и ги предоставяте на организма си. Мислите ли, че той е в състояние да се справи с всичко това. Със сигурност не, затова се натрупват запаси и така полека лека качвате на килограми и се питате защо не отслабвате, нали ядете само един път на ден. Не са малко хората, които поради липса на време пропускат закуската, за обяд хапват нещо набързо и с нетърпение чакат вечерта, за да могат да се нахранят „като хората“.

От всичко прочетено до тук ви става ясно, че за да отслабнете и запазите желаните килограми е необходимо да забравите за това хранене наведнъж вечер и да се научите да спазвате 4-5 дневно хранене. По този начин организмът ви ще знае, че редовно ще получава храна, ще може да усвои и преработи тази, която е усвоил междувременно и няма да натрупва излишни мазнини. Затова от изключително значение е да не отлагате храненията. Още по-малко да пропускате някои от тях.

Закуската е много важна част от хранителния ви режим за отслабване. Тя трябва да е достатъчно богата на полезни вещества, за да засити организма и да му даде сили да започне деня. На закуска трябва да се хапне добре, за да не огладнявате пак след 1-2 часа. Не казваме да се тъпчем на закуска, но не и да хапнем само една ябълка и да очакваме тя да ни залъже глада до обед. Менюто сутрин трябва да е добре премерено и преценено. След като не сте хапвали нищо почти 10 часа, тъй като сте спали, ако и не закусите както трябва, ще започне едно натрупване на мазнини, защото организмът изпитва стрес. Затова трябва да му подадете мазнини, протеини и въглехидрати, които да му покажат, че няма да гладува и има от къде да черпи енергия и хранителни вещества. Затова към плода сутрин добавете и ядки, една полезна и нискокалорична комбинация. Или хапнете кисело мляко с ниска масленост, ако толкова не можете да понесете мисълта, че ще закусвате.

Не правете грешката да прекалявате с храната сутрин, защото това няма да ви помогне да отслабнете. Подайте на организма си полезна храна, естествена и нискокалорична. Ако в сутрешното хранене има прекалено много въглехидрати, се получава друг ефект. макар да сте хапнали стабилно, постоянно сте гладни. Затова добре си правете менюто не само за закуска, но и за целия ден и гледайте то да е балансирано и в него да присъстват и мазнини и белтъчини и въглехидрати. Избягвайте захарта, тежките тестени закуски и готови храни, които се предлагат.